голощапова ольга скачать mp3

01_04_Зачем нужен дневник

01_03_Три способа мышления

03_13_Часто и понемногу

12_09_Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»

03_10_Я боюсь есть вкусное

02_01_Правило № 1. Я ем, только когда голодна

04_06_Вода с утра

02_07_Практикуемся во время еды

07_06_День свободы от забот

06_10_Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера

05_02_Спортсмены сидят на диетах и много тренируются

10_Индульгенция

03_08_Help или крик о помощи

01_06_Зависимость от еды или обжорство

02_02_Бессознательная машинальная еда

08_02_Сервировка

12_02_Прихлопним пару тараканов

00_02_О чём эта книга

03_06_Я всегда ем вкусно!

01_07_Волшебное зеркало

00_00_Гудбай, диета!или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса

05_07_Без спорта не могу и не уговаривайте

05_06_Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться

06_08_Подарки за время на программе

12_04_Полные люди едят, когда «наступило время еды»

01_02_Будем честными с собой

06_12_Просто так!

06_05_Я достойна!

05_03_Сила есть. Воля есть. Силы воли нет

08_01_Костыли

04_05_Допивать не обязательно

03_09_У меня нет выбора

11_02_Беременность и кормление

12_07_Полные люди едят, потому что холодно

04_07_Сладкий чай

00_01_Содержание

11_03_Внимание, анорексия!

12_08_Полные люди едят, когда им жарко

04_08_Про алкоголь

03_14_На фоне врачебной диеты

07_02_Время есть всегда

17_Заключение

07_05_Разреши себе помечтать!

09_04_Секретная информация

06_09_Подарки за важные вехи на пути